潮州市的中考体育考试将于4月18日至5月31日开展，部分考生即将迎来中考体育考试，在剩下的时间里，考生可以进行一些简单的技术性练习，强度不能大。另外，需要准备好宽松的衣服和适宜的运动鞋。
湘桥区城西中学体育教师吴文烽
最好是穿短裤和短袖来考试，但是要注意保暖，就是没考试之前，先将装备更换之后，把长袖长裤再穿上。参加考试的鞋，鞋底有规定不能存在胶粒，还有气垫鞋是不能参加立定跳远的考试，在米米的耐力跑中，就没有这个规定，但是鞋子的话建议是尽量穿轻便舒适的，自己觉得舒适就可以了。考试前要保持充足的睡眠，饮食上注意别乱吃，尽量别吃碳酸饮料等高脂不易消化的食物，考试当天切忌空腹或饱腹。
湘桥区城西中学体育教师吴文烽
考试前一天的晚上要尽量早睡，而且不要过多进食，不要特意去补充什么营养品之类的，进入考试的时候，或许会进入心理比较焦虑紧张的状态，通过同学之间的互相鼓劲、击掌，甚至唱唱歌，这些都可以缓解心理紧张。进入考场前可以适量饮水，但要注意方法。
湘桥区城西中学体育教师吴文烽
考试前半小时可以喝一些运动饮料，比如红牛、脉动，但是最好是和水进行1:1的稀释，因为能对身体起到兴奋的作用，不能一次性喝，而且喝水的时候是需要小口小口地喝，一点一点慢慢喝。考试过程如果觉得很口渴，可以通过漱口，就自己喝一口水，润一下喉，然后吐掉，不要吞进去。上了考场，一定要做足准备运动，可采用慢跑、高抬腿等形式进行，该过程中应注意运动量、强度、运动频率，通常以微微出汗即可。
湘桥区城西中学体育教师吴文烽
不能犯规，不能踩线，踩线的时候是电子感应器，会发出滴滴滴的声音，而且每次跳是有时间限制的，所以尽快完成，也不要过多通过摆臂练习来加速自己考试的过程。立定跳远考试有三次机会，如果三次都犯规的话，可以申请再考，但是再考的成绩是以正常成绩的60%来计算。而耐力跑项目，老师的建议是在第一圈起跑之后进行加速，使自己处于合理的排位顺序。
湘桥区城西中学体育教师吴文烽
特别是起跑的时候，向前加速的时间是不能过道，比如说我在第五道，那我只能往第五道的道次，跑在本道中，通过10到20米的错开后，才逐渐往一二道切入，就是往内道切入。有多年监考经验的吴老师特地提醒各位考生，耐力跑时要根据平时的训练把握好节奏，防止被领跑。
湘桥区城西中学体育教师吴文烽
有一些同学会被领跑，被领出去，其实我们的建议是根据平时自己的能力，一般在体育练习的话，第一圈是米，男同学有可能是1分20秒到1分30秒之间的倍速去跑，还得根据自己的习惯，步伐频率去做调整。眼下天气多变，考生的自我调节也是至关重要的，保持良好的身体状态，调整好心态，才能考出好的成绩。
来源：潮州市广播电视台长按识别