津云新闻讯：中考即将到来，考生请保持良好的身体状态，应对中考考试。
合理饮食
１、考前饮食上，原则上与平时无特别不同。一日三餐合理搭配完全可以满足你备考的营养。平时怎么吃，考试时也怎么吃。如果特意进行“大补”很容易造成肠胃的负担。
２、早餐时，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四种食品最好都吃一点；午餐时，吃点鱼、鸡肉、蛋黄、大豆或豆制品，对提高记忆力有益；晚饭则不必吃得太饱。
３、要注意尽量少吃油腻不易消化的食物，也不要临时加些不必要的“补品”以及功能性饮料。不要因为天气热就狂喝冷饮，狂吃冰激凌，否则容易引起肠胃不适，影响考试。
适度的运动与休息
１、建议你每天要保持适度的运动量，特别是针对腰椎、颈椎的保护性运动，坚持广播体操、走路、跳绳、慢跑等全身性运动项目，坚持做眼的保健操。
２、不搞疲劳战术，安排好作息时间，调整好自己的生物钟。有舒适的睡眠环境，睡前可泡热水澡，听轻音乐适当放松，保证睡眠时间在7—8个小时，也不必睡眠时间过长，尽量做到早睡早起。
３、夏日炎炎，如发生中暑，请马上到阴凉通风处安静休息；饮用淡盐开水或其他含盐的清凉饮料。如有腹泻，尽快就医，注意休息。
（津云新闻记者赵颖妍）
责任编辑：李娜
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