河南商报记者刘慧丽马俊峰
首席记者訾利利实习生李志远
中考的脚步正和初夏一起，大步流星地走来，转眼只剩下一个月。倒计时的钟声已经敲响，备战考生该如何调整状态，高效复习，从而信心百倍地走向考场，马到成功呢？
冲刺阶段的复习最容易暴露考生的问题，很多学生因不能很好地解决而导致成绩忽高忽低，甚至连续下降。别急，郑州外国语中学多位老师组成名师“天团”，给考生送来备考锦囊，还不赶紧打开？
距离中考还剩1个月
一些孩子成绩不升反降
距离中考仅剩一个月，大多数学生应该完成了专题复习。
但在这个过程中，不少学生虽然更加努力，成绩却起伏不定，甚至不升反降。咋回事儿？
一级教师、郑州市教育教学先进个人、郑州外国语中学语文老师苌淑萍认为，专题复习节奏较快，不少学生相继暴露出很多问题。面对这些问题，学生一时手足无措，所以影响了成绩。
不少名师认为，成绩上不去肯定是多方面的原因造成的，其中比较常见的因素就是心态。
一想到复习时间还剩下一个月，有些学生就比较着急、紧张，影响到复习效果。
在这种情况下，有些学生就病急乱投医了。
“也许是急于提高成绩，也许是过于焦虑，不少学生和家长开始迷信补习班，这是不可取的。”苌淑萍认为，最后一个月最重要的工作是冷静、清醒地剖析各学科的状况，梳理知识的系统与脉络。
而迷信各类补习班不仅可能得不到良好的复习效果，还会耽误剖析、梳理的时间，实在是自乱阵脚，盲目“投医”。
名师手把手支招中考冲刺这八个锦囊一定要收好
有“备”才能“无患”，“稳”中才有“突破”，郑州外国语中学教科室主任、高级教师、中招专家组成员、郑州市学术技术带头人赵大莉，郑州外国语中学物理教研组长、高级教师、河南省中招命题专家张宏旭，郑州外国语中学数学教研组长、中学数学高级教师、特级教师、河南省名师程世喜共同送来了8个备考锦囊。
锦囊一：依纲据本，紧跟要求
各科《说明与检测》对中招考试考查的内容、要求等都做了详细而精确的解释。
以英语为例，小到考查一个词和语法，大到某一题型的出题原则和典例分析，《说明与检测》都有详细解读。
在考前一个月的关键时刻，考生应认真研读此书，找到复习和练习的侧重点，把握备考方向。
锦囊二：针对短板，制订计划
面对大量要熟练掌握的知识，如何能在有限的时间尽力提升？找到自己的缺陷尤为重要。
弄清自身的问题后，研究具体的措施，并制订细化到每日的实施计划。
不积跬步无以至千里，每日一点一滴计划的实施，一定会减少自己的弱势，同时还可以起到扫除焦虑、稳定心态的作用。
锦囊三：回归课本，抓住课堂
越是到临考关键时刻，落实常规学习任务越重要。
考前每一节课，都凝结着毕业班老师们多年授课的精髓；所做的每一次作业，都是老师们精心布置的最有效的训练。
只有做到临危不乱，脚踏实地，才能真正厚积薄发，决胜千里。
锦囊四：恰当练习，查漏补缺
高效的复习离不开适量的练习，那么如何在茫茫题海中泛起轻舟？
赵大莉老师认为，必然要做到下面“四有”：
1.练习要有适当的难度。
这里所讲的难度，既指中考时一向有难度的题型，也指由于自身的短板而形成的难题。针对有难度的题型，集中时间集中火力解决一定能起到效果。
2.练习要有反思。
面对自己的错题，能够做到“题不二错”的最佳途径就是反思！无论是错在做题方法还是知识缺陷，抑或思维逻辑，反思的深度决定了成功的高度。
3.练习要注重错题重练。
俗语道：“好记性不如烂笔头”，错题体现盲点，而盲点只有通过反思巩固才能扎实掌握。
错题的重练不必拘泥于书写，经常回顾、确保掌握即可。
4.练习要有技巧。
比如，通过对比近几年中考试卷和《说明与检测》，了解哪些知识点是近些年的未考点，这些未考点很有可能就是今年的侧重点。
锦囊五：学会放松，保持心态
俗话说，工欲善其事必先利其器，磨刀不误砍柴工，与其在焦虑中迷茫，不如每天花一点时间休息一下，让自己放松下来。
过度焦虑会引起一系列令考生不适的症状，严重者还会导致昏厥。
所以，考前考生一定要找到一套适合自己的放松方法，保持良好心态。只有放松了，才能精力充沛地投入复习，取得高效率的复习效果。
锦囊六：提前适应中考节奏
除了冲刺阶段的复习锦囊，考生要想考高分，还需要掌握一些考试技巧。
张宏旭指出，中考前一个月是考生最忙碌的一个月，也是最有效的一个月。
要大量做题，但做题时不要幻想能抓到中考原题，因为考题都是原创的，猜题是很不明智的做法。
考前要做的就是“热身”，也就是每周进行一至两次的适应性自我测试训练，各科时间最好按照中考标准。
比如，历史科目的“热身”训练，时间就可以安排在上午，并限时50分钟，因为中考历史在上午11：10~12:00进行，时间为50分钟。
锦囊七：主动出击，增加信心
一想到中考临近，有些学生就比较着急，越着急就会越紧张，越紧张就会影响到复习效果。
程世喜认为，最后一个月，考生不能盲目地大量练习，而要根据实际情况有选择地进行套题训练。
在套题训练中，考生既要稳定心态，增加信心，又要提高速度，规范解答。
“考生可通过练、评、反思，查漏补缺、掌握解题观点，不等老师给答案，要尽量自己动手算结果。”程世喜说。
锦囊八：考前“热身”，必不可少
考前“热身”，一方面能够培养自己的审题做题能力，有利于进一步掌握答题思路和技巧；另一方面，也有助于我们熟练把握答题节奏。
同时还可以通过实战积累心理调适的经验，如遇到不会做的题怎么办、遇到模棱两可难以选择的题怎么办、小短文题目必须把握好哪些要素、应该怎样化解大考的紧张情绪等。
号角已经吹响，远方正在召唤，请各位学子坚定必胜的信念，相信学业的辉煌与未来的精彩必将属于你。