提问人：陈同学
我是一名初三学生，马上要中考了，现在特别迷茫焦虑，不知道该怎么办，学也学不进去，我很害怕这样的状态会一直持续下去。如果我没考上高中该怎么办？父母给我这么好的条件，万一我考不上怎么办，觉得对不起他们。也不知道周围认识的人会怎么看我。我现在感觉真的很纠结、痛苦。明明很想学可又学不进，害怕失败，总担心父母和周围人的看法，就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。这种感觉就像被绳索紧紧地绑住了，想挣脱，却甩不开，特别无力、特别着急、特别疲惫……其实好多人都有这样的困扰，中学生、大学生，甚至包括已经出来工作的成年人，但一般人没有你这样的勇气，能够向陌生人袒露自己的状态。另外，因为他们不说，家长们也并不了解孩子的实际状态，反而会责怪和担心，让问题变得更复杂。我一直和家长们说：“相信吗？孩子学不进去时，比你更急！”真心希望其他的爸爸妈妈们看到你的心里话后能更懂他们的孩子。所以，感谢你的来信，这个提问很有价值。你们这届考生有点特殊，复习冲刺阶段因为疫情只能困在家里上网课，有点孤军奋战的感觉。但显然困在房间里这样“精神内耗”并没有什么意义，越纠结效率越低。你也意识到我们必须做点什么来改变目前的状态，我相信大家都有属于自己的“独家办法”用来缓解自己紧张焦虑的情绪。比如有的同学，在觉得自己刷题效率不高的时候，就会有意识地觉察下自己是不是有点烦躁了，甚至有点焦虑了。往往有责任感有上进心的学生才更会为自己的成绩担心焦虑，这是正常的反应；有的同学在烦心的时候会调整学习方法，比如他们会选择去做一些相对简单的基础题，或者基本知识的背诵，或者选择自己相对拿手的科目找找感觉；有的同学会干脆离开书桌，做一些自己喜欢和力所能及的室内运动，俯卧撑、跳操，舒展身心，还提高自己的免疫力；还有的同学不愿枯坐在那里“胡思乱想”，干脆重新拾起自己喜欢的爱好，写写书法、画画、弹钢琴、听音乐，有的会跟着指导音频做瑜伽、深呼吸、正念冥想等。至于你认为父母给予你好的条件，万一你考不上高中你会觉得对不起他们。既然那么担心父母的失望，不如索性和他们谈谈，你可以用邮件、