测试采用电子仪器，测试时考生以20人编为一组进行，站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分道跑。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。考生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。每个考生只有一次考试机会。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。考生未跑完全程按零分计分。
二、俯卧撑02（一）测试方法
测试采用电子仪器，受试者两手撑地稍比肩宽，手指向前，两腿并拢，脚尖着地，身体挺直成一直线，听到“开始测试”提示音后屈臂，使身体下移至肩肘同一平面，然后身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。记录次数。每个受试者只有一次考试机会。
（二）评分办法
测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。
三、引体向上03（一）测试方法
测试采用电子仪器，受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
（二）评分办法
受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。
四、一分钟仰卧起坐04（一）测试方法
测试采用电子仪器，受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。踝关节伸入器材，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。听到“开始测试”提示音后开始测试，记录1分钟内完成次数。
（二）评分办法
如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。1分钟到时，受试者虽已做起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
五、立定跳远05（一）测试方法
测试采用电子仪器，受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。丈量起跳线后缘至身体最近着地点后缘之间的垂直距离。
（二）评分办法
受试者起跳前两脚尖触线、过线或起跳时有垫跳、助跑、连跳等动作，成绩无效。测试3次，记录最好成绩。
六、足球运球绕杆06（一）测试场地
平整的人工草或天然草足球场，划定25米×10米区域。
起点距第一个杆距离2米，杆间距4米，终点距第5个杆距离2米，共5个杆，起点距终点20米（测试示意图附后）。
（二）测试器材
电子测试仪、5号足球（充气程度2米高自由落下弹起60-70厘米）、标志杆（1.2米）。
（三）测试方法
听到“开始测试”提示音后，受试者从起始线开始运球出发，依次绕过间隔4m的5个标志杆，以运球过终点线(人与球皆通过)为结束。
（四）评分办法
当示意开始后受试者第一次触球测试员开始计时，对照评分标准给予相应成绩，测试两次，记录最佳成绩，漏杆、受试者或球出测试区域、违例，则成绩无效。
七、篮球运球07（一）测试场地
测试场地长20米，宽8米。起点线距第一个标志杆5米，标志杆底座中心点之间相距6米，第三个标志杆距同侧边线3米，共3个标志杆（测试示意图附后）。
（二）测试器材
电子测试仪、30米卷尺、标志杆3根（杆高不低于1.2米）、5号篮球（球内气压符合篮球竞赛规则要求）。
（三）测试方法
测试采用电子仪器，受试者在起（终）点线后，持球站立，听到“开始测试”提示音后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。受试者与球均返回并通过起（终）点线为计时结束。运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。单手、换手运球均可。每名考生有两次测试机会，记录最好一次成绩为最后成绩。
（四）评分办法
受试者出发时抢跑、运球过程中双手同时运球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、人或球出测试区域、通过终点时人球分离、违例，则成绩无效。
八、排球垫球08（一）测试场地器材
测试场地长4米，宽4米，场地四周设置明显的标志线。考试用球为排球（不能使用软式排球），球的重量、周长、气压符合排球竞赛规则要求。
（二）测试方法
测试采用电子仪器，受试者在测试区域内连续双手自垫球，不限制垫球高度，每触击一次，计数一次，球落地或用手接球为结束。
（三）评分办法
测试仪记录球击手臂次数，手臂其他部位触球、测试区域之外触球视为调整，不计次数。可测试两次，垫球次数多的一次为最后成绩。
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