引体向上作为体育中考的考试选择项目之一，也是是男同学们在中考体育中最头疼的项目之一，要想拿高分必须长期训练，还有掌握动作要领，给自己再加点分吧！
下面让我们一起来练习这4个动作吧！
01俯卧撑20X3通过上肢力量练习可以增强学生的上肢肌肉力量,促进学生身体发育,有助于学生在引体向上项目中取得优异的成绩。
02仰卧举腿20X3通过腰腹力量练习可以增强学生的腰腹核心力量03斜拉引体20X3家里有引体杠的可以在家练习，或者在公园社区练习
04吊杠练习每组不低于30秒可以有效锻炼肌肉，强化松散的肌力和手臂力量。